Все гимнастические техники любых школ и направлений, по сути своей являются хатха-йогой. Здесь основная задача – физическое развитие тела, а основная цель – здоровье. В основе тренировочных техник хатха-йоги лежит система физических упражнений, состоящая из асан — («положение тела», «поза», «форма»). Корректная работа в асанах запускает процессы, оптимизирующие функционирование опорно-двигательного аппарата, нервной и эндокринной систем и, как следствие, комплексное совершенствование тела и сознания. И здесь заключается основная магия йоги, – в практике все соединяется и каждое действие включает и объединяет тело и сознание в единое целое.

Все групповые тренировки в нашей студии строятся на базе доступного для большинства практикующих материала. Сюда входят асаны начального и среднего уровня сложности. Регулярная практика на базе базового тренировочного материала решает задачи развития и укрепления мышечного корсета позвоночника, глубоких мышц, поддерживающих внутренние органы, мышечно-сухожильных комплексов, а также оптимизации работы нервной и эндокринной систем. Среди основных задач базовой практики — безопасная и эффективная подготовка основы, структур внутри нашего тела, на которые впоследствии могут быть нанизаны более сложные техники йоги. Выполняя простые и доступные для большинства людей асаны, есть возможность изучить и понять форму, овладеть дыханием в форме, научиться корректной работе с телом. 

В йога студии «Свет» проходят следующие разновидности групповых занятий по йоге:

Йога (хатха-йога)

Универсальная тренировка, одинакова полезная и актуальная как для опытных так и для начинающим практиков. В занятиях используются тренировочные алгоритмы из базового набора асан начального и среднего уровня сложности, выполняя которые вы получите возможность освоить логику движения и дыхания в асанах (формах). С учетом особенностей занимающихся на занятии предлагаются разнообразные варианты выполнения фигур, и, если в силу естественных ограничений предельный вариант выполнения фигур, не доступен, всегда есть подводящие формы, позволяющие мягко раскрыть тело и позволить ему постепенно освоиться в практике. Необходимым компонентом тренировок являются несложные пранаямы (дыхательные упражнения), суставно-сухожильные разминки, а также дополнительные техники, позволяющие активировать тело и сознание.

Йога для опытных практиков

Решает задачи по оптимизации работы тела и сознания. Хорошо подходит для тех,кто имеет за плечами опыт регулярных тренировок по базовому материалу от трех лет и более. Также эти занятия могут быть актуальны для лиц с высоким уровнем тренированности (йога, боевые искусства, спорт, танцы). Подразумевается, что практик, посещающий продвинутый уровень, овладел базовыми техниками и имеет возможность идти дальше в расширении диапазона своих возможностей. Именно качественная предшествующая подготовка, упорные тренировки и решение задач по укреплению структур внутри тела позволяют избежать травматизма и получить максимум пользы от практики. В занятиях для опытных практиков используется широкий диапазон асан от начального уровня сложности до … Здесь может быть интересно и начинающим, которые могут ощутить на себе эффект группового поля, слаженно тренирующейся группы и, несмотря на то, что не все техники доступны, тренировка в сильной группе всегда глубока, полезна и интересна. Когда некоторый материал тренировки недоступен, в силу недостаточной подготовки, можно работать с подводящими формами и получать полноценный тренировочный эффект.

продвинутый уровень

Йога для женщин. Мягкий подход к практике. Йога для Зрелых Женщин

Практика, созданная специально для женщин в возрасте (от 40 до 60). И для всех, кто в силу своего состояния здоровья, возраста или других особенностей, нуждается в мягком, корректном и эффективном подходе к практике.
Здесь мы работаем с йогическими техниками как терапия и лечебная физкультура. Все фигуры просты и доступны для выполнения. Кроме этого в тренировках используются дополнительные элементы и приспособления, которые позволяют мягко раскрыть тело и проработать жизненно важные для женщины зоны и органы в состоянии позволяющем избавить тело от напряжения, блоков и зажимов. Здесь мы работаем на стыке йоги и терапии, стараясь максимально корректно укрепить тело и позволить ему естественным образом исцелять себя, посредствам улучшенного кровобращения, лимфотока и здорового мышечного тонуса. Обязательнымы компонентами тренивок являются дыхательные техники, работа с мышцами тазового дна, суставно-сухожильные комплексы, работа со стопой и компоненты методики YamunaBodyRolling. Регулярные занятия дают глубокий терапевтический эффект и возможность раскрыть потенциал естественной мудрости тела и души через осознание, дыхание и движение.