Йога для начинающих

Все, кто планирует начать заниматься, задают вполне уместный вопрос: "у меня нет опыта, и какая группа мне подойдёт?". Этот материал для вас, начинающие йоги. Надеюсь, что, ознакомившись с ним, вы легко и непринуждённо начнёте свою практику и получите все те невероятные преимущества, которые даёт человеку йога.

Для практичного современного западного человека йога – это прежде всего универсальный тренировочный алгоритм. Все гимнастические техники любых школ и направлений по сути своей являются хатха-йогой. Здесь основная задача – физическое развитие тела, а основная цель – здоровье.

Если вы планируете своё первое занятие или уже имеете опыт (но именно в "Свете" будете тренироваться впервые), у вас наверняка возникнет вопрос, – "с чего начать?". У нас регулярно проводится "Йога для начинающих", но вы спокойно можете отправиться на тренировку в любое удобное для вас время, ибо методика преподавания и квалификация наших преподавателей позволяют сделать корректный вход в практику. Поэтому, если вдруг время тренировки "Йога для начинающих" вас не устраивает, вы можете посещать другие группы. Единственное, что вам следует сделать, это предупредить вашего тренера о том, что это ваше первое занятие. Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, вы после травмы или у вас есть любые другие ограничения, вам обязательно нужно сообщить об этом вашему преподавателю заранее. Если вопросы серьёзные, постарайтесь получить развернутую консультацию у преподавателей студии и, возможно, рассмотреть вариант с индивидуальной практикой или работой по персональной программе, которая будет составлена таким образом, чтобы все ваши особенности и пожелания были учтены. 

Если вы чувствуете своё тело закрепощённым и напряжённым, и вам сложно даётся возможность расслабиться, вам стоит попробовать занятия по методике "Yamuna Body Rolling", которая позволяет эффективно раскрыть тело и подготовиться к практике йоги. Для многих начинающих "BodyRolling" становится любимой практикой, дающей глубокий терапевтический эффект и значительно расширяющий понимание и восприятие собственного тела.
Рекомендуем в качестве дополнения к основной практике всем начинающим и продолжающим йогам методику "Foot Fitness". В расписании эти тренировки называются "Здоровые стопы". Здесь вы познакомитесь с эффективным способом влиять на все процессы, происходящие в теле, через включение стопы и корректировку того, как вы ей пользуетесь.

Мы хотим обратить ваше внимание на то, что все тренировки в нашей студии по сути уникальны. Преподаватели, готовясь к занятию, составляют отдельный тренировочный алгоритм, наилучшим образом отражающий день сегодняшний. Поэтому вы можете побывать на совершенно разных по настроению и нагрузке занятиях у одного и того же преподавателя. Именно отсутствие повторяющихся схем и прочей тренировочной рутины делают занятия у нас в студии по-настоящему интересными и наполненными. Для нас искусство тренера – наилучшим образом создать адекватный текущему моменту и состоянию процесс, что находит своё отражение и в групповых и в индивидуальных тренировках.

Чтобы вы ориентировались в нашем расписании, даём краткое описание тренировок:

Йога (хатха-йога)

Если вы видите в расписании слово "Йога", это значит, что вы попадёте на универсальную тренировку, которая может быть одинакова полезна как опытным так и начинающим практикам, потому как профессиональная подготовка наших тренеров позволяет формировать тренировочные алгоритмы из базового набора асан начального и среднего уровня сложности, выполняя которые вы получите возможность освоить логику движения и дыхания в асанах (формах). Тренер всегда будет предлагать разнообразные варианты выполнения фигур (от простого к сложному) таким образом, чтобы ваше движение в формах было максимально корректным. И если в силу естественных ограничений вы не можете освоить предельный вариант выполнения фигур, вам обязательно дадут подводящие формы, раскрывающие ваше тело и помогающие ему постепенно освоиться в практике.

Йога для опытных практиков

На занятиях для опытных практиков используется широкий диапазон асан от начального до высокого уровней сложности. Мы советуем посещать эти занятия только в том случае, если вы точно понимаете технику безопасности при выполнении различных фигур. Здесь может быть одинаково интересно и начинающим и опытным практикам. Те, кто недавно в йоге, могут ощутить на себе эффект группового поля - слаженно тренирующейся группы, и, несмотря на то, что не все техники доступны, эффект работы в сильной группе всегда глубок, полезен и интересен. Если многое из материала тренировки недоступно в силу недостаточной подготовки, то всегда есть вариант работы с подводящими формами, которые позволят не вываливаться из общего контекста и получать полноценный тренировочный эффект. Но лучше уделить внимание естественной логике развития вашего тренировочного процесса и не пытаться раньше времени прыгнуть выше головы.

Йога для женщин 

В расписании вы видите "Йога для женщин", и это значит, что мы будем развивать силу и гибкость. Йога для женщин – это асаны, пранаяма, дыхательные техники и терапевтические упражнения методики "YBR". В практике мы делаем обязательный акцент на вытягивание позвоночника, укрепление мышечного корсета и корректную работу с суставами. Особой изюминкой женских тренировок является их совмещение с методикой "Yamuna Body Rolling". Обычно мы завершаем тренировку работой по освобождению и расслаблению позвоночника, что уникальным образом воздействует на ваше здоровье и на состояние нервной системы в частности. В тренировках комбинируются элементы статичного и динамичного режимов, включающие в себя самые разные аспекты работы с телом, чтобы сделать практику глубокой, насыщенной и полезной для вашего здоровья и красоты. 

Yamuna Body Rolling

Метод  Yamuna Body Rolling является уникальной программой, не имеющей аналогов в мире. Тренировка включает в себя одновременно физкультуру, массаж и медитацию с использованием специальных мячей. Мячи перемещаются вдоль всех меридианов тела, воздействуя почти на все акупунктурные точки и стимулируя, таким образом, работу каждого органа, усиливая циркуляцию и очищая лимфатическую систему. Мышцы мягко растягиваются, а массаж точек активизирует работу внутренних органов, усиливая метаболизм.

Foot–Fitness 

Футфитнесс – это система упражнений, направленная на формирование здоровых, сильных и гибких стоп, которые любой человек вне зависимости от возраста может использовать и практиковать в течение жизни.
При помощи волшебных "ёжиков" (тренажеры "foot-savers") в стопу возвращается жизнь. Это для многих связано с проживанием преодоления первичного "хондроза", когда стопа очень зажата, болезненна и не готова слушаться. Но ситуация меняется прямо на глазах. С первого же занятия тело получает конкретный практический опыт, связанный с включением стопы и корректным выстраиванием всего мышечного каркаса через уверенную опору на живую и рабочую стопу.

Наша йога – прежде всего эффективна, доступна и безопасна. Не важно сколько вам лет, и как вы проживали вашу жизнь до нашей встречи, мы знаем как сделать так, чтобы ваша сила, ваше здоровье, ваша энергия, ваша молодость, ваша красота – засияли в своем истинном Свете. Мы практикуем чтобы открывать свой истинный потенциал. Мы верим в безграничные возможности человека. И мы верим в силу чатуранги дандасаны, вирабхадрасаны и бакасаны. Только в неустанной практике рождается сила, только в усердии и готовности работать над собой – ключ к успеху и процветанию. Мы готовы помочь вам сделать этот путь максимально эффективным, мы научим избегать опасностей и бережно относиться к себе и окружающему миру. Мы разделим с вами ваши успехи и поддержим в трудные минуты. Мы всегда готовы делиться опытом. И всегда готовы напомнить вам – что главное в Практике – это путь к себе, открытие и узнавание своей безграничной природы и возможностей, здоровье, сила, гибкость и осознанность – ваши лучшие помощники на этом пути.