Ишвара-йога. Семинар Анатолия Зенченко в йога-студии Свет

21 – 22 октября

В программе семинара предусмотрено 2 дня по 2 тренировки в день.

На семинаре будет рассмотрено: что же такое Ишвара йога; основные последовательности Ишвара йоги; отстройка основных асан йоги; работа из центра; внутренние принципы работы с формой и многое другое. Семинар будет проводить автор методики Анатолий Зенченко.

Программа семинара:

1. Освоение базовых последовательностей Ишвара-йоги (комплексы асан и пранаям).
2. Внешняя отстройка формы.
3. Подробное объяснение всех внутренних принципов работы с формой:
-правильное использование бандх;
-отстройка внутренних связей и симметрии в теле;
-целостность внутреннего пространства тела;
-работа из центра;
-работа с равновесием и центром тяжести;
-гармоничное раскрытие суставов;
-понимание правильной работы с позвоночником ;
-работа с глубинными мышцами тела и мышцами второго эшелона;
-активизация сердец стоп;
-отстройка от макушки к стопе и от стопы к макушке;
-основы правильного дыхания в асане;
-умение быть расслабленным в самых сложных асанах и сложных жизненных ситуациях;
-развитие качества «стхира» состояния устойчивого спокойствия;
и многое другое...
Соединив все это в одно целое, вы получите метод, позволяющий постепенно, гармонично и очень эффективно развиваться в йоге.

Что такое Ишвара йога?

Основная задача методики – достижение «состояния внутренней целостности». Состояние внутренней целостности, максимально полное, гармоничное и эффективное взаимодействие разных частей тела между собой, в любом положении тела в пространстве. Вместо того, что бы растягивать отдельные части тела, отдельные мышцы, мы просто балансируем их состояние относительно других мышц.

Состояние внутренней целостности это состояние, при котором:
- вся двигательная (наружная) мускулатура сбалансирована. Мышцы находятся в промежуточном, среднем состоянии между полным расслаблением и крайним напряжением, и работа мышц антагонистов сбалансирована между собой.
- все части тела максимально связаны между собой за счет включения в работу суставно-связочного аппарата и глубокой мелкой мускулатуры.

Ишвара Йога, как методика основана на двух аспектах:
1. Внутренние принципы работы с телом - подробные объяснения того, как правильно выполняется любое, отдельно взятое упражнение, движение или положение тела в пространстве.
2. Принципы построения тренировочных программ, одного занятия или тренировочного процесса в целом. Они основаны на подробной классификации упражнений, которая позволяет точно подобрать тот набор упражнений, максимально эффективный для каждого практикующего в зависимости от его уровня подготовки, физических особенностей и поставленных задач.